Milena Nosek

Brokuł, zwany kapustą szparagową lub zielonym kalafiorem należy do rodziny krzyżowych (kapustnych) – tej samej, z której są także: kapusta, kalafior, brukselka, jarmuż, chrzan, ale również rzeżucha (czyli pieprzyca siewna), rzodkiew oraz gorczyca. Brokuł – bukiet różyczek to przede wszystkim doskonałe źródło jednego z najsilniejszych antyoksydantów – witaminy C. Zawiera także mnóstwo witaminy K odpowiadająca przede wszystkim za prawidłowy przebieg procesów […]

Dzień ślubu w dniu kobiety to jeden z najważniejszych dni w jej życiu. Wszyscy patrzą, wszyscy chcą podziwiać i przeżywać wspólnie ten wspaniały czas. Setki godzin przygotowań, dokonywanie wyborów i podekscytowanie, z pewnością nie ominą żadnej z Was, drogie wives to be! Zobaczcie, jak rozpocząć przygotowania swojej sylwetki do tego wielkiego dnia, aby czuć się najpiękniej na świecie! Absolutnie nie sugeruję, że któraś z Was koniecznie musi […]

Powiedz mi co jesz, a powiem Ci jaki jesteś… Podobne i inne wyrażenia są bardzo znane, tutaj przywołuję je po to, by wyjaśnić, na czym polega jedzenie z klasą. Nie chodzi tu tylko o sam sposób spożywania posiłku, jako czynności. Tutaj zapewne nie muszę wyjaśniać, bo każdy człowiek interesujący się dietetyką, odżywianiem się i zdrowiem, doskonale zna zasady bon-ton, szczególnie przy stole i szczególnie w towarzystwie. Ja skupię się na wyborach, które scalają […]

Niejednokrotnie utrzymanie odpowiedniej masy ciała, a przy tym zdrowia fizycznego i psychicznego, przysparza wciąż kłopotów i powoduje dezorientację wśród tancerzy. Starając się uogólnić składowe poszczególnych elementów odżywczych w codziennej diecie tancerza, przedstawię poniżej, jak to wygląda z punktu widzenia profilaktyki wszelkich niedoborów. Zaznaczam jednak, że są to proporcje dla tradycjonalistów, osób zdrowych, bez alergii czy nietolerancji pokarmowych. 1. Warzywa (w tym strączki) i owoce […]