O mnie

Jestem absolwentką dietetyki klinicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Z uwagi na moją pasję artystyczną, jaką jest taniec z zainteresowaniami człowiekiem, wybrałam połączenie tych dwóch kierunków i podjęłam próbę rozwoju szczególnie jako dietetyk tancerzy.

Czytaj więcej

Wyszukaj

Aktualności

ABC UZALEŻNIENIA OD JEDZENIA

Uzależnienie od jedzenia to jedno z najmocniejszych uzależnień. Można rozpocząć pracę w tym zakresie kilku treningów pewnych zachowań. Jeśli ten problem dotyczy ciebie, spróbuj zrobić te ćwiczenia, a jeśli kogoś z otoczenia, podsuń ten tekst tym, którzy twoim zdaniem tego potrzebują. Kto cierpi na kompulsywność? Ten, kto nie chce nauczyć się zarządzać stresem. Może i to modna teza, ale prawdziwa. Stres był, jest i będzie obecny […]

Czytaj więcej

BANDA ASHWAGANDA

Ten bardzo modny i chętnie suplementowany adaptogen zyskał sobie wielu fanów. To ajurwedyjskie zioło kojarzone jest głównie z działaniem uspokajającym, relaksującym i wspierającym organizm w przewlekłym stresie. Czy są jakieś przeciwwskazania w jej stosowaniu? Czy w ogóle warto? Czy należysz do tych, którzy już próbowali? Witania ospała Spokojnie, to po prostu inna nazwa ashwagandy. Potwierdzam – oczywiście po zapoznaniu się z licznymi badaniami na jej temat – medycyna […]

Czytaj więcej

CO NIECO O SUPLEMENTACJI

Rynek suplementów diety jest niezwykle rozbudowany. Co 2. Polak uzupełnia swoje odżywianie witaminami i składnikami mineralnymi. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby przy tym zwracał uwagę na połączenia danych składników. Gotowe preparaty mają je opracowane, ale mimo to wiedza i jej wykorzystanie w użytkowaniu danych suplementów nie jest jeszcze w pełni klarowną kwestią. Przyjrzyj się i najlepiej zapamiętaj, które połączenia są warte wprowadzenia a których należy […]

Czytaj więcej

PĘTLA NAWYKÓW

Przez dany czas udaje Ci się przestrzegać wszystkich zaleceń, podążasz za nowymi postanowieniami a nagle… znowu wracasz w niechciane obszary? Jak się wtedy czujesz? Co myślisz? Gdzie leży rzeczywisty problem? Psychologia Sedno wszelkich niepowodzeń ma miejsce w nawykach. To zautomatyzowane sposoby reagowania, zachowania, postępowanie które nabywa się w efekcie treningu, szczególnie przez ich powtarzalność. Jest to według psychologii dany rodzaj zachowania następującego po wystąpieniu wyzwalacza. Zatem […]

Czytaj więcej

AGRESJA A DIETA

Jak wiemy, pojęcie agresji określa zachowanie ukierunkowane i intencjonalne na zewnątrz lub do wewnątrz, mające na celu spowodowanie szkody psychicznej lub fizycznej.  Przyczyn takiego stanu może być bardzo wiele, a jedną z nich są np. pewne deficyty w diecie. Zobacz, jakie. U dzieci, niedobory cynku i żelaza, a u dorosłych dochodzi ponadto niedobór tryptofanu (aminokwasu egzogennego, czyli takiego którego organizm sam nie wytwarza). Aminokwas ten […]

Czytaj więcej

APETYT JEST SEXY

Większość raczej zgodzi się z tytułem…czyż nie? W rozumieniu dobrego apetytu to zdrowa chęć na coś. Oczywiście w kontekście jedzenia apetyt ma wiele znaczeń i bardzo ważne będzie to, czy jest zdrowy czy już nie. A sexy będzie wtedy, kiedy zdrowy będzie na pewno. Oczywiście opisując tutaj sytuacje, kiedy organizm jest zdrowy. Na co masz apetyt? Wspomniana zdrowa chęć w temacie odżywiania się może pojawiać się […]

Czytaj więcej

Sierpniowe ukojenie przed snem

Czy miewasz czasami problemy z wyciszeniem się tuż przed snem? Sposobów jest wiele, każdy potrzebuje czegoś innego do uspokojenia się, czy wprawienia się w nastrój nocy i wypoczywania. Dla tych, którzy lubią wieczorne rytuały z filiżanką mam coś specjalnego. Sierpień – lato jest idealnym momentem, by wypróbować napary ziołowe z roślin sezonowych. Świetną mieszanką na ukojenie układu nerwowego jest napar sporządzony z: – […]

Czytaj więcej

GRANICA RACJONALNEGO ODŻYWIANIA

Codzienna uwaga na to, co kładzie się na talerz, przedtem świadome zakupy z czytaniem etykiet, zdobywaniem wiedzy o źródle pochodzenia produktów, pilnowanie pory jedzenia i składu posiłków. Czy takie zachowania są wystarczające dla racjonalnego żywienia? A może to przesada? Co to znaczy racjonalne odżywianie się? To nic innego jak podążanie za swoim trybem żywienia dostosowanym do własnych potrzeb opartych na udowodnionych naukowo faktach dotyczących składników pożywienia i procesów […]

Czytaj więcej

LETNIE TEMATY

Różna reakcja organizmu na temperaturę, odmienne preferencje, przyzwyczajenia. Te wszystkie czynniki mogą powodować, że wybór odpowiedniej dla siebie żywności latem nie należy do łatwych. Zobacz, z jakimi tematami warto się zaznajomić, by przyjemnie, zdrowo i smacznie spędzić tę porę roku. Sezonowe top produkty anti-aging Co polskie, to dobre! Kiedy lato daruje nam swoje bogactwa natury, żal z nich nie korzystać. Szczególnie z tych, które […]

Czytaj więcej

PROMIENIE UVB A WITAMINA D 

Ten, kto lubi światło słoneczne muskające skórę, dające przyjemne ciepło i w efekcie ładną opaleniznę jednocześnie dobrze wie, że kąpiele słoneczne bywają też… niebezpieczne. Mimo to często zapominamy o filtrach, rozwadze, uważności na znamiona czy nawet ich kontrolne badanie. Bo przecież potrzebna jest nam witamina D a opalona skóra to miły dodatek do looku! Weźmy temat pod lupę. Wpływ słońca na skórę Słońce emituje promieniowanie, z którego […]

Czytaj więcej

NIEDOBÓR MELATONINY

Melatonina to hormon, który produkuje szyszynka. Wraz z upływem czasu w ciągu dnia, szczególnie, gdy robi się ciemno to właśnie dzięki temu hormonowi chce nam się spać. Jest on jednym z elementów dobowego zegara biologicznego człowieka odpowiadającego za regulację między innymi rytmu snu i czuwania. Melatonina wytwarzana jest prawie wyłącznie w ciemności pod wpływem pobudzania włókien nerwowych układu współczulnego. Zatem gdy na narząd wzroku pada […]

Czytaj więcej

KTO NIE MOŻE JEŚĆ TRUSKAWEK?

To nie takie oczywiste, że zdrowe i sezonowe owoce są polecane każdemu. Sprawdź, czy powinieneś spożywać truskawki lub może jest w twoim otoczeniu ktoś, kto powinien na nie uważać. Truskawki należą do owoców, które mogą silnie uczulać. Na pewno nie podaje się ich dzieciom poniżej 2. roku życia, a także: – osobom z alergią na kwas salicylowy – uwaga, można się uczulić także w ciągu […]

Czytaj więcej