Jestem absolwentką dietetyki klinicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Z uwagi na moją pasję artystyczną, jaką jest taniec z zainteresowaniami człowiekiem, wybrałam połączenie tych dwóch kierunków i podjęłam próbę rozwoju szczególnie jako dietetyk tancerzy.
W dobie coraz szerszego zainteresowania zdrowiem jelit, mikrobioty i jej wpływu na cały organizm warto przyjrzeć się swoim organom i jeśli na początek nie diagnostyka, to samoobserwacja. Zobacz, co możesz zrobić by w podróży po poprawę i profilaktykę zdrowia jelit poczuć się lepiej. TEST 1 Wykonaj próbę topinambura. To niezwykle odżywcze warzywo, bogate we fruktany – rodzaj węglowodanów wytwarzanych przez łańcuch powiązanych ze sobą cząsteczek fruktozy z końcową cząsteczką […]
Termin dieta funkcjonuje w obecnych czasach niezwykle – można określić – intensywnie. Każdy, nawet ci najmłodsi już wiedzą, że wiąże się on z jedzeniem. Słowo to ma swoje korzenie i to dość dawne, bo wywodzi się z greckiego diaita. Czy wiecie, że początkowo miała ona znaczenie odnoszące się do stylu życia i sposobu myślenia, a nie stylu odżywiania się? Czyli jasno rozpatrując ten aspekt – tak, jak powinno […]
Zdrowie kobiety jest uwarunkowane w dużej mierze równowagą hormonalną. Jest to dość trudny temat do okiełznania, gdyż spore wahania niektórych hormonów ulegają przecież w trybie fizjologicznym. Przyjrzyjmy się temu, czego powodem jest obniżenie estrogenu i jak naturalnie można sobie z tym dać radę. PMS Syndrom napięcia przedmiesiączkowego zna każda kobieta. Można go przeróżnie odczuwać ale w większości nie są to najprostsze i najciekawsze mechanizmy. Spadek […]
Czy zdarza ci się jeść szybko, na stojąco, przełykać duże kawałki? Potem dziwisz się skąd napięcie, wzdęcia, gazy czy zbędne kilogramy? To znak, że naprawdę trzeba wprowadzić uważność do swoich posiłków. Nie tylko w zakupach, planowaniu, wyborach, ale szczególnie przy ich spożywaniu. Uważne jedzenie trzeba ćwiczyć Jeśli od lat jesz szybko, łykasz dużo powietrza, niedokładnie miażdżysz pokarmy czy rozmawiasz podczas spożywania […]
Osoby o tzw. słabych żołądkach bardzo dobrze już to wiedzą, bo z pewnością niejednokrotnie narząd ten dał o sobie znać w dość nieprzyjemny sposób, że nie podoba mu się określony płyn, kiedy przesunął już treść pokarmową do jelita. Ale i ci o żołądkach „żelaznych” powinni zwracać uwagę na to, co do nich wlewają, kiedy jest pusty. O jakich płynach mowa? Kawa Stymuluje produkcję kwasu żołądkowego, a zwiększona ich ilość może być […]
Żyjemy w świecie przepełnionym informacjami, przekonaniami, teoriami na temat zachowania zdrowia, zarówno psychicznego jak i fizycznego. Fakt, trudno się w tym odnaleźć, szczególnie gdy napływ wszelkich wiadomości ma charakter wskazujący na wygląd człowieka. Kultura popularna bardzo chętnie mówi o ciałach, estetyce, aparycji, „ideałach”, kanonach stawiając tym samym wymagania. Rzadko kto może im sprostać, a równocześnie rzadko kto tego nie próbuje. Wskazówka do tego, by sobie z tym […]
Tym razem nie będzie mowy o sylwetkach, masie ciała, ale o…warzywach i owocach! W Światowy Dzień Żywności warto pochylić się nad tym co kupujemy, gdzie i czy są jakieś proste rozwiązania dla ułatwienia zakupów? Z myślą o swoim zdrowiu ale i problemie XXI wieku, jakim jest marnowanie jedzenia? ROZSĄDNE ZAKUPY Czyli jakie? Na pewno nie „na głodnego”. Na pewno z listą zakupów ograniczoną do zaplanowanego mniej więcej […]
Uzależnienie od jedzenia to jedno z najmocniejszych uzależnień. Można rozpocząć pracę w tym zakresie kilku treningów pewnych zachowań. Jeśli ten problem dotyczy ciebie, spróbuj zrobić te ćwiczenia, a jeśli kogoś z otoczenia, podsuń ten tekst tym, którzy twoim zdaniem tego potrzebują. Kto cierpi na kompulsywność? Ten, kto nie chce nauczyć się zarządzać stresem. Może i to modna teza, ale prawdziwa. Stres był, jest i będzie obecny […]
Ten bardzo modny i chętnie suplementowany adaptogen zyskał sobie wielu fanów. To ajurwedyjskie zioło kojarzone jest głównie z działaniem uspokajającym, relaksującym i wspierającym organizm w przewlekłym stresie. Czy są jakieś przeciwwskazania w jej stosowaniu? Czy w ogóle warto? Czy należysz do tych, którzy już próbowali? Witania ospała Spokojnie, to po prostu inna nazwa ashwagandy. Potwierdzam – oczywiście po zapoznaniu się z licznymi badaniami na jej temat – medycyna […]
Rynek suplementów diety jest niezwykle rozbudowany. Co 2. Polak uzupełnia swoje odżywianie witaminami i składnikami mineralnymi. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby przy tym zwracał uwagę na połączenia danych składników. Gotowe preparaty mają je opracowane, ale mimo to wiedza i jej wykorzystanie w użytkowaniu danych suplementów nie jest jeszcze w pełni klarowną kwestią. Przyjrzyj się i najlepiej zapamiętaj, które połączenia są warte wprowadzenia a których należy […]
Przez dany czas udaje Ci się przestrzegać wszystkich zaleceń, podążasz za nowymi postanowieniami a nagle… znowu wracasz w niechciane obszary? Jak się wtedy czujesz? Co myślisz? Gdzie leży rzeczywisty problem? Psychologia Sedno wszelkich niepowodzeń ma miejsce w nawykach. To zautomatyzowane sposoby reagowania, zachowania, postępowanie które nabywa się w efekcie treningu, szczególnie przez ich powtarzalność. Jest to według psychologii dany rodzaj zachowania następującego po wystąpieniu wyzwalacza. Zatem […]
Jak wiemy, pojęcie agresji określa zachowanie ukierunkowane i intencjonalne na zewnątrz lub do wewnątrz, mające na celu spowodowanie szkody psychicznej lub fizycznej. Przyczyn takiego stanu może być bardzo wiele, a jedną z nich są np. pewne deficyty w diecie. Zobacz, jakie. U dzieci, niedobory cynku i żelaza, a u dorosłych dochodzi ponadto niedobór tryptofanu (aminokwasu egzogennego, czyli takiego którego organizm sam nie wytwarza). Aminokwas ten […]