PRZYBIEC DO WIOSNY

Każdy ma swoją ulubioną porę roku… Czytałam kiedyś, że preferencja ta zależy np. od miesiąca (więc pory roku), w której człowiek się urodził. Wtedy lubi się tę, która dopiero nadchodzi. U mnie się nawet zgadza. Lubię jesień. Wiosna jest piękna, dająca nową energię, pachnąca, zbawienna po tych chłodach i  mrozach!!! Jak ją przyjąć bez objawów tzw. przesilenia, jeśli je odczuwamy? Przeczytajcie! Wiosną […]

Czytaj więcej

PIECZENIE STÓP

Bardzo często w swojej praktyce słyszę od pacjentów o objawie tzw. piekących stóp. Zobacz, czy Ciebie też to dotyczy, a jeśli tak to dobrze przyjrzyj się temu, co możesz zrobić, aby zniwelować taki symptom. Pieczenie stóp, czyli nieprzyjemne odczucie w podeszwach tych części kończyn to bardzo powszechny objaw. To, czy można się go pozbyć zależy przede wszystkim od tego, skąd pochodzi. Opcji jest tutaj kilka: alergia […]

Czytaj więcej

ZESPÓŁ SAŁATY RESTAURACYJNEJ

Żywisz się na zewnątrz? W restauracjach, barach, kantynach? Jest to z pewnością bardzo przyjemne, inspirujące i spełnia wiele potrzebnych funkcji. Jeśli dopisuje Ci zdrowie na pewno temat żywienia się w tej formie jest przez Ciebie lekko traktowany i nie daje żadnych powodów do rozważań. A kiedy jednak pojawiają się jakieś… incydenty zdrowotne lub nawet lekki dyskomfort po posiłkach „z knajpy”? Glutaminian sodu Nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, […]

Czytaj więcej

LOVE IS LOVE

A miłość do jedzenia… Największa! Czy słyszeliście kiedyś o tym, że wenecki podróżnik i literat Casanova, doskonałą kondycję seksualną zawdzięczał ostrygom? Na pewno tak było. Otóż wspomniane owoce morza są najbardziej zalecanym źródłem cynku oraz selenu, odpowiadające m.in. za potencję. Jakie produkty uważane są za naturalne afrodyzjaki? Pojęcie „afrodyzjak” pochodzi od imienia greckiej bogini miłości Afrodyty, a z uwagi na to, że narodziła się […]

Czytaj więcej

ZIMA OD KUCHNI

Szara, zimna i wilgotna rzeczywistość za oknem może być przyjemniejsza. Choć klimat w którym znajduje się Polska jest dość trudny w kwestii dostępności i jakości żywności, zawsze można znaleźć rozwiązanie! Kilka miesięcy niesprzyjającej ilości naturalnego światła to też czas, kiedy wkracza często problem jedzenia emocjonalnego. Jak polubić tę wymagającą porę roku i lepiej się czuć zimową porą? Magia kolorów Może ich mało […]

Czytaj więcej

RECENZJA KSIĄŻKI „DIETOOPORNE. PRZEWODNIK PO SKUTECZNYM ODCHUDZANIU DLA KOBIET”

Ile prób? Ile smutku? Ile niechęci i frustracji? Mam nadzieję, że należysz jednak do tych, którzy mimo trudnych emocji związanych z redukcją masy ciała – odchudzaniem, nie poddajesz się. Świat nauki, doświadczenie specjalistów i chęć pomocy takim jak ty z pewnością w końcu pomoże osiągnąć cel. Zobacz jedno z rozwiązań. Doświadczone psychodietetyczki Nie od dziś wiadomo, że niepowodzenie w odchudzaniu pochodzi z umysłu. Dlatego najlepszym wyborem […]

Czytaj więcej

ZMĘCZENIE

Istnieje szereg uciążliwych dolegliwości, które nie pozwalają prawidłowo funkcjonować, a które nie są chorobą. Mogą być oczywiście objawem lub grupą objawów. Dziś jednak skupię się na zmęczeniu. Na pewno wiele z Was doświadczyło tego „zjawiska”; nie jest one chorobą, ale przeszkadza i ma cechy niedyspozycji organizmu. Jak je zwalczyć pożywieniem? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na takie składniki, jak: – kwas omega-3 […]

Czytaj więcej

POSTARZAJĄCE JEDZENIE

Tematy wokół zdrowia człowieka mocno skoncentrowały się ostatnio na edukacji przeciwstarzeniowej oraz idei longevity. Świadomie dbamy o to, co pomaga spowolnić starzenie. Często jednak zapominamy, że ważniejszą częścią tej dbałości jest unikanie tego, co to starzenie przyspiesza. Co postarza człowieka? Nie od dziś wiadomo, że na pewno palenie papierosów, nadmiar alkoholu, używek i brak odpowiedniego snu. Co jeszcze i dlaczego? Tzw. czynnik AGE a dokładniej cząsteczki […]

Czytaj więcej

Asertywnie przy stole

Popełniać gafę odmawiając jedzenia – nie przystoi konsumentowi z klasą? A takiemu, który naprawdę postanowił trzymać się w ryzach dla zdrowia i osiągania swoich celów? Nikt nie powinien wkraczać w decyzje wyborów żywieniowych, bo to jednostka odpowiada za to, co zje i ile. Od każdego z osobna zależy też, w jaki sposób pokaże swoją asertywność przy stole. Szczególnie podczas Świąt. Wspólne posiłki Jakże ważne! Jednak to tu, często przy […]

Czytaj więcej

PUNKTACJA KOFEINY

Nie od dziś wiadomo, że kofeina wykazuje szereg korzystnych właściwości – bez wątpienia. Nie o nich jednak dzisiaj. Przyjrzyjmy się, czy jest dla każdego? Z czym niebezpiecznym się wiąże? Kiedy trzeba na nią uważać? Pamiętając przy okazji o tym, że kofeina to nie tylko kawa. Zobacz, jak to jest. Do czego może przyczyniać się kofeina? Kofeina może sprawiać, że: Kofeina ma związek z: […]

Czytaj więcej

JAKI JEST DOBRY DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY?

Przed wizytą u mnie, zazwyczaj proszę pacjenta o przygotowania dzienniczka żywieniowego. Najlepiej gdy są to spisane 3 dni, ale jeden też już dużo mówi. Udzielam wstępnej instrukcji, jednak mimo wszystko spotykam się często z pewnymi niedociągnięciami jeśli chodzi o pisanie dzienniczka. Bo powinien być dobry! Czyli? Dzienniczek żywieniowy Niektórzy dziwią się, że w ogóle coś takiego jest potrzebne. Na pytanie „dlaczego?” odpowiedź jest prosta. […]

Czytaj więcej

TRZY TESTY NA JELITA

W dobie coraz szerszego zainteresowania zdrowiem jelit, mikrobioty i jej wpływu na cały organizm warto przyjrzeć się swoim organom i jeśli na początek nie diagnostyka, to samoobserwacja. Zobacz, co możesz zrobić by w podróży po poprawę i profilaktykę zdrowia jelit poczuć się lepiej. TEST 1 Wykonaj próbę topinambura. To niezwykle odżywcze warzywo, bogate we fruktany – rodzaj węglowodanów wytwarzanych przez łańcuch powiązanych ze sobą cząsteczek fruktozy z końcową cząsteczką […]

Czytaj więcej