PĘTLA NAWYKÓW

Przez dany czas udaje Ci się przestrzegać wszystkich zaleceń, podążasz za nowymi postanowieniami a nagle… znowu wracasz w niechciane obszary? Jak się wtedy czujesz? Co myślisz? Gdzie leży rzeczywisty problem? Psychologia Sedno wszelkich niepowodzeń ma miejsce w nawykach. To zautomatyzowane sposoby reagowania, zachowania, postępowanie które nabywa się w efekcie treningu, szczególnie przez ich powtarzalność. Jest to według psychologii dany rodzaj zachowania następującego po wystąpieniu wyzwalacza. Zatem […]

Czytaj więcej

STYLE JEDZENIA

Jesz według potrzeb, preferencji, nawyków wykształconych w dzieciństwie czy… tylko dlatego żeby nie czuć głodu? Każdy z nas ma wykształcony sposób, styl jedzenia który jest charakterystyczny. Są to schematy wyborów, decyzji, zachowań żywieniowych. Zobacz, jakie to są aby poznać siebie jeszcze lepiej! Style optymalne To takie sposoby odżywiania się, które charakteryzuje właściwie rozpoznane uczucie głodu i sytości płynących z fizjologii i co współgra z utrzymaniem […]

Czytaj więcej

MDŁOŚCI

Na pewno każdy z Was choć raz w życiu doświadczył takiego dyskomfortu, jak mdłości (nudności). Same w sobie nie są chorobą, ale mogą być jej symptomem. Np. wrzodów żołądka lub/i dwunastnicy, zapalenia wyrostka robaczkowego, nieżytu żołądka, schorzeń wątroby lub zaburzeń krążenia. Nie będę tutaj opisywać ciąży, jako stanu fizjologicznego, gdzie mdłości towarzyszą normatywnie, ani nie poruszę kwestii wymiotów […]

Czytaj więcej

JEJ WYSOKOŚĆ ŚLEDZIONA

Choć bez niej można żyć to niepodważalnym faktem jest, że spełnia ona wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Za co jest odpowiedzialna? Gdzie jest umiejscowiona? Jak o nią zadbać? Jak ją karmić? Położenie śledziony i rola w organizmie Ten narząd znajduje się w śródbrzuszu i graniczy z lewą nerką oraz trzustką. Kiedy jest zdrowa nie wyczuwa się jej fizykalnie. Można powiedzieć, że śledziona należy do dwóch […]

Czytaj więcej

ZADAJ SOBIE TE KILKA PYTAŃ

Żyjemy w świecie przepełnionym informacjami, przekonaniami, teoriami na temat zachowania zdrowia, zarówno psychicznego jak i fizycznego. Fakt, trudno się w tym odnaleźć, szczególnie gdy napływ wszelkich wiadomości ma charakter wskazujący na wygląd człowieka. Kultura popularna bardzo chętnie mówi o ciałach, estetyce, aparycji, „ideałach”, kanonach stawiając tym samym wymagania. Rzadko kto może im sprostać, a równocześnie rzadko kto tego nie próbuje. Wskazówka do tego, by sobie z tym […]

Czytaj więcej

JAK OMEGA-3 WSPIERAJĄ MIĘŚNIE?

Powszechnie wiadomo już, że kwasy omega-3 pełnią rolę w dbałości o układ odpornościowy. Spełniają one jednak jeszcze jedną ogromną rolę – w aktywności fizycznej w kontekście funkcjonowania tkanki mięśniowej. Mięśnie, odporność, coś jeszcze Poza działaniem przeciwzapalnym, poprawą tolerancji na glukozę, działaniem ochronnym przed artretyzmem i regulacją ciśnienia tętniczego, omega-3 skutecznie wspierają pracę układu nerwowego, w szczególności funkcje poznawcze: komunikację, pamięć i koncentrację, czytanie […]

Czytaj więcej

CZY SOCIAL MEDIA WPŁYWAJĄ NA TO, CO JEMY?

Internet to źródło informacji, inspiracji a w wielu przypadkach motywacji. Szczególnie jeśli mowa o platformach, czy serwisach umożliwiających odbiorcom interakcję. Czy potęga social mediów oddziałuje na sferę zdrowia, a w tym wybory żywieniowe? Zauważalna przewaga O ile w mediach społecznościowych znajduje się wiele informacji dotyczących podróży, nauki języków, recenzji książek, o tyle największą „siłę rażenia” mają komunikaty dotyczące urody, sylwetek, odchudzania i gotowania. Oznacza to w dużej […]

Czytaj więcej

DLACZEGO WYBIERAMY KONKRETNE PRODUKTY?

O wyborach żywieniowych decyduje wiele czynników i mechanizmów. Większość z nich podlega wpływom człowieka, jednak jest jeszcze parę takich, do których umysł musi się przystosować i dopiero wtedy podejmować decyzje, czyli wybory. O co chodzi? Sposób, w jaki wybieramy to, co spożywamy zależy m.in. od dwóch głównych mechanizmów. Mówi o tym dziedzina neuroekonomii – nauki obejmującej prognozowanie przyszłych zachowań człowieka w ujęciu ekonomicznym. W temacie żywienia, […]

Czytaj więcej

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE SĄ BEZ SENSU

Od nowego roku, od pierwszego, od poniedziałku… graniczne daty, umowne dni, może i nawet godziny. Czy też planujecie zmiany, mobilizację, sukcesy od takich właśnie dat? Jest to tylko symboliczne, bo tak naprawdę gotowość do tego, co chcemy osiągnąć powinna istnieć niezależnie od pory. Statystyki mówią, że jakieś osiem procent społeczeństwa potrafi sobie rozsądnie zaplanować postanowienia i je zrealizować z sukcesem. Dobre i tyle. Dlaczego one się nie udają […]

Czytaj więcej

ŚWIĄTECZNE POTRAWY NIE SĄ NIEZDROWE

Wszechobecny strach i gorączka przedświąteczna wobec ryzyka dodatkowych kilogramów i przejedzenia się… mam nadzieję kiedyś się wyłączy. W tym roku jeszcze to nie nastąpiło. Wbrew powszechnym stereotypom, potrawy kuchni polskiej nie są takie złe, jak je malują. Zobacz, dlaczego! O tym, że umiar to najlepsze rozwiązanie na wszystko powtórzę po raz n-ty, ale pewnie nie na darmo. O tym, że jakość składników – tak samo. […]

Czytaj więcej

POSTARZAJĄCE JEDZENIE

Tematy wokół zdrowia człowieka mocno skoncentrowały się ostatnio na edukacji przeciwstarzeniowej oraz idei longevity. Świadomie dbamy o to, co pomaga spowolnić starzenie. Niestety w większości skupiając się na zmarszczkach a nie na kondycji narządów czy sprawności. Ponadto często zapominamy, że ważniejszą częścią tej dbałości jest unikanie tego, co to starzenie przyspiesza. Co postarza człowieka? Nie od dziś wiadomo, że na pewno palenie papierosów, nadmiar alkoholu, używek […]

Czytaj więcej

PRACA Z POKUSAMI

„Mogę się powstrzymać od słodyczy? Czy może nie chcę? Dlaczego o tym ciągle myślę? A może po prostu trzeba je zjeść, jak mam ochotę? Ale czy to nie za często?” – takie i inne pytania dręczą zazwyczaj moich pacjentów. Dzisiaj przyjrzymy się temu, co nie pozwala spokojnie przejść obok batona, który często zaczyna rządzić decyzjami. Ogromna oferta na rynku, chęć, a czasami przymus zakupów i spożywanie słodyczy […]

Czytaj więcej