Życie w biegu często równoważne jest z życiem w trybie „podróże”. I o ile styl żywienia na co dzień, kiedy przebywamy w swoim domu jest jakoś uporządkowany, wiele się zmienia, kiedy z niego wyjeżdżamy. Nie ważne w jakim celu – ważne, jest to zmiana. Ten tekst jest fragmentem mojej książki „Nie czas na wymówki. Zdrowe odżywianie dla zabieganych”. Zapraszam po więcej! Wyjazdy służbowe nierzadko wpisane są w tryb pracy […]
w Gabinecie
CZEKOLADOWE ZALECENIA
Czekolada jest zdrowa. Ale musimy pamiętać o jej jakości. Taka z zawartością 30 % kakao z długą listą składników nie jest zdrowa, ale o tym już każdy wie. Przyjrzyjmy się natomiast, dlaczego warto pozwolić sobie na ten kakaowy przysmak. chroni serce dzięki polifenolom. Mają one efekt podobny do aspiryny, jeśli chodzi mówimy o powstawaniu zakrzepów. Ale uwaga: optymalną dawką tego można dalej rzec „grzesznego” […]
Dieta glinkowa
Glinka jest kojarzona z kosmetykami czy ceramiką. Znalazła jednak zastosowanie również w stosowaniu wewnętrznym. Tak – można ją spożywać. Istnieje wiele rodzajów glinki. Trend wykorzystania jej w ramach diety pochodzi ze świata amerykańskich gwiazd. Zobaczmy, z czym to się wiąże. Glinka bentonitowa Ten oto rodzaj glinki zawiera duże ilości pierwiastków takich jak: wapń, magnez, żelazo, krzem, cynk, miedź, potas, mangan. Nazwa […]
TIPY ZAKUPOWE
W gabinecie słyszę często „nie stać mnie na zdrowe odżywianie”. Czy Ty też powtarzasz, że „aby jeść zdrowo, trzeba wydawać fortunę”? Od początku pracy w zawodzie zwracam uwagę na aspekt finansowy swoich podopiecznych, starając się proponować najlepsze rozwiązania nie tylko dla zdrowia ale i dla portfela. Dzielę się nimi tutaj z Tobą. Pomocne wskazówki podczas codziennych zakupów LISTA ZAKUPÓW Sporządzanie listy zakupów […]
KTO NIE MOŻE JEŚĆ TRUSKAWEK?
To nie takie oczywiste, że zdrowe i sezonowe owoce są polecane każdemu. Sprawdź, czy powinieneś spożywać truskawki lub może jest w twoim otoczeniu ktoś, kto powinien na nie uważać. Truskawki należą do owoców, które mogą silnie uczulać. Na pewno nie podaje się ich dzieciom poniżej 2. roku życia, a także: – osobom z alergią na kwas salicylowy – uwaga, można się uczulić także w ciągu […]
CZKAWKA
Uwaga, kiedy czkawka pojawia się więcej niż 2 razy w tygodniu to jest objawem chorobowym, który polega na powtarzających się rytmicznie, niezależnych od woli człowieka skurczach przepony oraz mięśni oddechowych klatki piersiowej. Powodują one wdech z równoczesnym zamknięciem głośni. Każdy z nas zna ten charakterystyczny odgłos czkawki. O co chodzi? Jakie są przyczyny? połykanie dużych kęsów pokarmu w krótkim czasie, nie popijanie posiłków (masy pokarmowe […]
POMIERZYMY
Kto ze mną współpracował, wie, że nie obliguję do ważenia produktów, potraw itp. Z różnych względów, często indywidualnych. Jednak ze względu na to, że czasami pojawiają się wątpliwości, czy na pewno ilości pożywienia są adekwatne do zapisanego programu. Dlatego bardzo dobrym sposobem, łatwym i przyjemnym jest posługiwanie się miarami domowymi (gospodarczymi). Poniżej znajdziecie kilka najbardziej popularnych: – 1 szklanka = 250ml – 1 łyżeczka = 5 ml – […]
SIŁA ZDROWYCH NAWYKÓW
Niezależnie od tego, czy na co dzień starasz się prowadzić zdrowy styl życia, czy też dajesz sobie dużą elastyczność i czasami tylko robisz coś świadomie pod kątem zachowania czy poprawy zdrowia, zobacz, jak zdrowe nawyki mogą zmienić Twoje dni. Może dzięki temu przekonasz się do ich wprowadzania lub utwierdzisz się w przekonaniu, że już takie posiadasz. Po wprowadzeniu nawet tych 13 zasad, […]
CHRYPKA
Drapanie w gardle? Ból? Kaszel? Niekoniecznie wspomniane niedyspozycje trzeba od razu kojarzyć z infekcją czy innymi, poważniejszymi schorzeniami. Dobrze jest na pewno sprawdzić, czy to nie to ale… czasami warto zrobić wgląd w codzienne menu, aby poprawić kondycję narządów głosu i układu oddechowego! Co prawda to, co spożywasz nie trafia bezpośrednio do krtani i położonych w niej fałdów głosowych, jednak nie jest obojętne dla organizmu i warunków, w jakich […]
PRZYBIEC DO WIOSNY
Każdy ma swoją ulubioną porę roku… Czytałam kiedyś, że preferencja ta zależy np. od miesiąca (więc pory roku), w której człowiek się urodził. Wtedy lubi się tę, która dopiero nadchodzi. U mnie się nawet zgadza. Lubię jesień. Wiosna jest piękna, dająca nową energię, pachnąca, zbawienna po tych chłodach i mrozach!!! Jak ją przyjąć bez objawów tzw. przesilenia, jeśli je odczuwamy? Przeczytajcie! Wiosną […]