Powiedz mi co jesz, a powiem Ci jaki jesteś… Podobne i inne wyrażenia są bardzo znane, tutaj przywołuję je po to, by wyjaśnić, na czym polega jedzenie z klasą. Nie chodzi tu tylko o sam sposób spożywania posiłku, jako czynności. Tutaj zapewne nie muszę wyjaśniać, bo każdy człowiek interesujący się dietetyką, odżywianiem się i zdrowiem, doskonale zna zasady bon-ton, szczególnie przy stole i szczególnie w towarzystwie. Ja skupię się na wyborach, które scalają nawyki, przekonania, wiedzę i w końcu – codzienne odżywianie się. Co się składa na Twój sposób żywienia? Jesteś classy czy nie? Sprawdź!
Co się składa na bycie classy w kontekście odżywiania się
- Celem Twojego świadomego odżywiania się jest Twoje zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne.
- Dbasz o codzienne pożywienie realizując założone nawyki – konsekwentnie. Masz swoje rytuały.
- Wiesz, co zjesz codziennie – planujesz, jak będzie wyglądać Twój dzień pod względem posiłków.
- Panujesz nad ilością spożywanych pokarmów. Wiesz, ile to jest mało, ile to jest dużo.
- Masz świadomość, jakich produktów powinno się unikać w dzisiejszym świecie dostępności i nadkonsumpcji
- Czytasz składy produktów i wiesz, czego nie kupować.
- Kontrolujesz swoją masę ciała i pilnujesz, aby otrzymać należną. Co to znaczy? Należna masa ciała to taka, przy której wszystkie podstawowe badania krwi i takie, które są potrzebne, gdy na coś się leczysz, są w normie i taka, której nie chcesz zmieniać.
- Nie jesz tego, co jest źle podane i Ci nie smakuje.
- Nie zadowalasz się byle czym tylko dlatego, że jesteś głodny i musisz szybko coś zjeść.
- Dbasz o różnorodność produktów.
- Znasz podstawowe zasady prawidłowego żywienia w kraju, w którym mieszkasz.
- Posiłki spożywasz w spokojnej i sprzyjającej dobremu trawieniu atmosferze.
- Nie jesz przed komputerem, czy rozmawiając przez telefon. A już na pewno jadąc środkiem komunikacji lub idąc po ulicy.
- Nie jesteś na modnej diecie tylko dlatego, że wszyscy z Twojego środowiska ją stosują.
- Nie szukasz wymówek, usprawiedliwienia, dlaczego się przejadłeś albo dlaczego złamałeś swoje postanowienia żywieniowe. Potrafisz przyznać się przed sobą do błędu.
- Nie szukasz dziwnych porad w Internecie, typu: „Jak schudnąć w dwa dni” lub „Co jeść, aby pozbyć się tłuszczu z ud”.
- Nie chodzisz do miejsc, gdzie kupuje się Fast-food’y, nawet po kawę.
- Podczas wydarzeń, gdzie możesz sam nakładać pożywienie, nie napełniasz całego talerza.
- Pilnujesz umiaru. Im mniej, tym lepiej.
- Starasz się szerzyć dobre przyzwyczajenia i zachęcać środowiska do właściwego odżywiania się.
Teraz możesz przyznać, który z tych punktów jest Ci bliski – bądź daleki, zweryfikuj i najlepiej – podążaj, a nie będziesz żałować!
Kiedy masz pytania i wątpliwości – zapraszam do kontaktu!