Żyjemy w świecie przepełnionym informacjami, przekonaniami, teoriami na temat zachowania zdrowia, zarówno psychicznego jak i fizycznego. Fakt, trudno się w tym odnaleźć, szczególnie gdy napływ wszelkich wiadomości ma charakter wskazujący na wygląd człowieka. Kultura popularna bardzo chętnie mówi o ciałach, estetyce, aparycji, „ideałach”, kanonach stawiając tym samym wymagania. Rzadko kto może im sprostać, a równocześnie rzadko kto tego nie próbuje. Wskazówka do tego, by sobie z tym […]
w Gabinecie
ZAAKCEPTUJ NIEDOSKONAŁOŚĆ
Tym razem nie będzie mowy o sylwetkach, masie ciała, ale o…warzywach i owocach! W Światowy Dzień Żywności warto pochylić się nad tym co kupujemy, gdzie i czy są jakieś proste rozwiązania dla ułatwienia zakupów? Z myślą o swoim zdrowiu ale i problemie XXI wieku, jakim jest marnowanie jedzenia? ROZSĄDNE ZAKUPY Czyli jakie? Na pewno nie „na głodnego”. Na pewno z listą zakupów ograniczoną do zaplanowanego mniej więcej […]
ABC UZALEŻNIENIA OD JEDZENIA
Uzależnienie od jedzenia to jedno z najmocniejszych uzależnień. Można rozpocząć pracę w tym zakresie kilku treningów pewnych zachowań. Jeśli ten problem dotyczy ciebie, spróbuj zrobić te ćwiczenia, a jeśli kogoś z otoczenia, podsuń ten tekst tym, którzy twoim zdaniem tego potrzebują. Kto cierpi na kompulsywność? Ten, kto nie chce nauczyć się zarządzać stresem. Może i to modna teza, ale prawdziwa. Stres był, jest i będzie obecny […]
BANDA ASHWAGANDA
Ten bardzo modny i chętnie suplementowany adaptogen zyskał sobie wielu fanów. To ajurwedyjskie zioło kojarzone jest głównie z działaniem uspokajającym, relaksującym i wspierającym organizm w przewlekłym stresie. Czy są jakieś przeciwwskazania w jej stosowaniu? Czy w ogóle warto? Czy należysz do tych, którzy już próbowali? Witania ospała Spokojnie, to po prostu inna nazwa ashwagandy. Potwierdzam – oczywiście po zapoznaniu się z licznymi badaniami na jej temat – medycyna […]
CO NIECO O SUPLEMENTACJI
Rynek suplementów diety jest niezwykle rozbudowany. Co 2. Polak uzupełnia swoje odżywianie witaminami i składnikami mineralnymi. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby przy tym zwracał uwagę na połączenia danych składników. Gotowe preparaty mają je opracowane, ale mimo to wiedza i jej wykorzystanie w użytkowaniu danych suplementów nie jest jeszcze w pełni klarowną kwestią. Przyjrzyj się i najlepiej zapamiętaj, które połączenia są warte wprowadzenia a których należy […]
PĘTLA NAWYKÓW
Przez dany czas udaje Ci się przestrzegać wszystkich zaleceń, podążasz za nowymi postanowieniami a nagle… znowu wracasz w niechciane obszary? Jak się wtedy czujesz? Co myślisz? Gdzie leży rzeczywisty problem? Psychologia Sedno wszelkich niepowodzeń ma miejsce w nawykach. To zautomatyzowane sposoby reagowania, zachowania, postępowanie które nabywa się w efekcie treningu, szczególnie przez ich powtarzalność. Jest to według psychologii dany rodzaj zachowania następującego po wystąpieniu wyzwalacza. Zatem […]
AGRESJA A DIETA
Jak wiemy, pojęcie agresji określa zachowanie ukierunkowane i intencjonalne na zewnątrz lub do wewnątrz, mające na celu spowodowanie szkody psychicznej lub fizycznej. Przyczyn takiego stanu może być bardzo wiele, a jedną z nich są np. pewne deficyty w diecie. Zobacz, jakie. U dzieci, niedobory cynku i żelaza, a u dorosłych dochodzi ponadto niedobór tryptofanu (aminokwasu egzogennego, czyli takiego którego organizm sam nie wytwarza). Aminokwas ten […]
APETYT JEST SEXY
Większość raczej zgodzi się z tytułem…czyż nie? W rozumieniu dobrego apetytu to zdrowa chęć na coś. Oczywiście w kontekście jedzenia apetyt ma wiele znaczeń i bardzo ważne będzie to, czy jest zdrowy czy już nie. A sexy będzie wtedy, kiedy zdrowy będzie na pewno. Oczywiście opisując tutaj sytuacje, kiedy organizm jest zdrowy. Na co masz apetyt? Wspomniana zdrowa chęć w temacie odżywiania się może pojawiać się […]
GRANICA RACJONALNEGO ODŻYWIANIA
Codzienna uwaga na to, co kładzie się na talerz, przedtem świadome zakupy z czytaniem etykiet, zdobywaniem wiedzy o źródle pochodzenia produktów, pilnowanie pory jedzenia i składu posiłków. Czy takie zachowania są wystarczające dla racjonalnego żywienia? A może to przesada? Co to znaczy racjonalne odżywianie się? To nic innego jak podążanie za swoim trybem żywienia dostosowanym do własnych potrzeb opartych na udowodnionych naukowo faktach dotyczących składników pożywienia i procesów […]
LETNIE TEMATY
Różna reakcja organizmu na temperaturę, odmienne preferencje, przyzwyczajenia. Te wszystkie czynniki mogą powodować, że wybór odpowiedniej dla siebie żywności latem nie należy do łatwych. Zobacz, z jakimi tematami warto się zaznajomić, by przyjemnie, zdrowo i smacznie spędzić tę porę roku. Sezonowe top produkty anti-aging Co polskie, to dobre! Kiedy lato daruje nam swoje bogactwa natury, żal z nich nie korzystać. Szczególnie z tych, które […]