Ze względu na liczne zapytania o naturalne wspomaganie menopauzy u kobiet, postaram się zebrać pomocne zainteresowanym informacje. Otóż jeśli chodzi o NATURALNE wspomaganie, odchodzimy zatem tutaj od opcji stosowania HTZ (hormonalnej terapii zastępczej). Tuż na początku uprzedzam, że nie jestem przeciwniczką zastosowania powyższej terapii. Odpowiadam tylko na prośby moich pacjentek, co uważam też za słuszne, że chcą spróbować FTZ (fitohormonalna terapia zastępcza). Fitohormony są to związki naturalnie występujące w roślinach, pod względem chemicznym podobne do estrogenów. „Podobne” oznacza tutaj, że na ich działanie trzeba będzie odpowiednio dłużej czekać, a efekt stosowania jest uzależniony od tego, jak silne są objawy menopauzy. Nie każda kobieta także, może zauważyć odpowiednio satysfakcjonujące ją efekty. Fitohormony tak naprawdę należy wdrożyć, kiedy tylko pojawią się pierwsze symptomy klimakterium lub nawet przed nimi – by je wyprzedzić. Poniżej znajdziecie listę produktów, które mają najwyższe stężenia fitoestrogenów wśród roślin (jednak pominę tutaj soję, gdyż generalnie jej nie zalecam). Warto też mieć na uwadze, że kuracja związkami roślinnymi zawartymi w soi nie jest pod żadnym względem wskazana po przebytym nowotworze piersi czy raku trzonu macicy.
- granat (!)
- siemię lniane
- sezam
- nasiona słonecznika
- gruszki
- czerwone wino niesiarkowane
- soczewica
- bób
- czosnek
- oliwa z oliwek
- fasola biała i czerwona
- fasolka szparagowa
- fasola mung
- daktyle
- czereśnie
- żeń-szeń
- pietruszka
- marchew
Aby zwiększyć przyswajalność fitoestrogenów trzeba pamiętać o dostarczaniu błonnika oraz płynów (35ml / kg masy ciała). Jedną opcją dla płynów może być 100proc. sok z granatu. Ponadto, warto wprowadzić także probiotyki (kiszonki, kefir) oraz zioła (koniczyna czerwona, niepokalanek pospolity) a także oleje (lniany, z wiesiołka).
Z codziennego menu zalecam wykluczyć produkty przetworzone, zawierające cukier i syropy, E-dodatki, utwardzone oleje. Warto ograniczyć picie kawy (1x dziennie) i sporadycznie sięgać po alkohol (jeśli już to wspomniane czerwone wino).
Naukowcy sądzą, że fitoestrogeny oprócz łagodzenia objawów klimakterium mogą także:
- obniżać ciśnienie krwi,
- chronić kości przed osteoporozą,
- obniżać stężenie cholesterolu we krwi,
- wpływać pozytywnie na układ nerwowy,
- spowalniać proces starzenia się skóry
W razie pytań i poszerzenia wiedzy, zapraszam!