Rynek suplementów diety jest niezwykle rozbudowany. Co 2. Polak uzupełnia swoje odżywianie witaminami i składnikami mineralnymi. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby przy tym zwracał uwagę na połączenia danych składników. Gotowe preparaty mają je opracowane, ale mimo to wiedza i jej wykorzystanie w użytkowaniu danych suplementów nie jest jeszcze w pełni klarowną kwestią. Przyjrzyj się i najlepiej zapamiętaj, które połączenia są warte wprowadzenia a których należy unikać.
Co łączyć?
- witaminę D3 i wapń
- witaminę D3 i magnez
- magnez i potas
- witaminy A i E
- żelazo i witaminę C
- żelazo i laktoferynę
- cynk i witaminę A
- kwas foliowy i witaminę B12
- witaminę B6 i magnez
- witaminę E i selen
- witaminy A, D, E, K z kwasami Omega-3
Czego nie łączyć?
- witaminy A i D3
- żelaza, wapnia i cynku
- cynku i miedzi
- żelaza i miedzi
- magnezu i wapnia
[…] Witanię można łączyć z innymi adaptogenami: różeńcem górskim, gotu kolą, bakopą, ale i z reishi, macą, miłorzębem japońskim. Stanowią zgrany zespół! Ashwaganda dobrze też toleruje się z magnezem, guaraną, kofeiną, melatoniną, żeń-szeniem. O połączeniach innych składników pisałam tutaj. […]