Ten bardzo modny i chętnie suplementowany adaptogen zyskał sobie wielu fanów. To ajurwedyjskie zioło kojarzone jest głównie z działaniem uspokajającym, relaksującym i wspierającym organizm w przewlekłym stresie. Czy są jakieś przeciwwskazania w jej stosowaniu? Czy w ogóle warto? Czy należysz do tych, którzy już próbowali?
Witania ospała
Spokojnie, to po prostu inna nazwa ashwagandy. Potwierdzam – oczywiście po zapoznaniu się z licznymi badaniami na jej temat – medycyna indyjska miała, ma ją w systemie jako roślina o działaniu uspokajającym i stabilizującym w stanach lękowych i depresyjnych. Jako suplement diety wykorzystuje się korzeń w formie wyciągu czy ekstraktu.
Działanie ashwagandy
Najważniejsze z właściwości już w zasadzie wymieniłam, ale podsumuję i uzupełnię – dla jasności. Regularna suplementacja witanią ma działanie:
- obniżające uczucie niepokoju i lęku
- usprawniające pamięć, koncentrację, jasne myślenie
- wspomagające pracę tarczycy (a nawet normalizacja w niedoczynności)
- ulepszające jakość snu
- wspierające płodność
- regulujące gospodarkę węglowodanów
- zwiększające odporność na stres
Jaki suplement ashwadandy wybrać?
Zwracaj uwagę na informację o standaryzacji witanolidów. Im więcej, tym lepiej. Maksymalna ich zawartość to 10mg. Wybieraj najlepiej formę sproszkowaną lub zamkniętą w wegańską kapsułkę. Postać pudrowej tabletki także jest w porządku.
Stosowanie
Zawsze według wskazań na opakowaniu. Kiedy? Łącznie z posiłkiem przez 6 tygodni, potem z miesięczną pauzą. Za około 2-3 miesiące poczujesz zmiany. Adaptogen ma to do siebie, że pomaga tylko wtedy kiedy organizm naprawdę tego potrzebuje. Czy warto? Warto!
Synergia – z czym można łączyć?
Witanię można łączyć z innymi adaptogenami: różeńcem górskim, gotu kolą, bakopą, ale i z reishi, macą, miłorzębem japońskim. Stanowią zgrany zespół! Ashwaganda dobrze też toleruje się z magnezem, guaraną, kofeiną, melatoniną, żeń-szeniem. O połączeniach innych składników pisałam tutaj.
NIE ŁĄCZ ASHWAGANDY Z ALKOHOLEM.
Przeciwwskazania
Ashwagandy nie mogą przyjmować dzieci, kobiety w ciąży i karmiące.