Powszechnie znana dolegliwość, która dotyczy głównie kobiet – zatrzymywanie (retencja) wody to sytuacja, gdzie woda gromadzi się w tkankach, co jest wynikiem jej nadmiernej ucieczki z naczyń krwionośnych. Przyczyny to m.in.:
- niska aktywność fizyczna
- praca stojąca
- niedobór potasu i nadmiar sodu w diecie (nadwyżka soli dodawanej i tej zawartej w produktach)
- alkohol
- niektóre leki (np. NLPZ, antykoncepcyjne)
- ciąża
- czas przed miesiączką
- wysoka temperatura powietrza
- niedobór płynów
- restrykcje dietetyczne
Jakie są domowe sposoby na zwalczanie takiego typu dyskomfortu? Oczywiście poza możliwą zmianą powyższych czynników powodujących?
1)
Składniki
- 3 świeże kolby kukurydzy
- 1 litr wody
Sposób przygotowania
Zagotuj wodę, a następnie gotuj w niej kolby kukurydzy przez około 60 minut. To co nas najbardziej interesuje to powstały wywar, który należy pić trzy razy dziennie.
2)
Składniki
- Garść jednego z następujących ziół: lucerny, kopru, rumianku lub skrzypu polnego
- 2 szklanki wody (500 ml)
Sposób przygotowania
Zagotuj wodę z wybranym ziołem, odstaw na kilka minut, przecedź, a następnie wypij (nie przekraczaj dwóch filiżanek dziennie).
3)
Składniki
- 1 szklanka świeżej posiekanej pietruszki
- 1 litr wody
Sposób przygotowania
Zagotuj wodę, po czym dodaj do niej pietruszkę. Odstaw na 40 minut i przelej przez sitko. Popijaj filiżankę naparu podczas posiłków.
4)
Składniki
- garść pestek dyni
- 1 litr wody
Sposób przygotowania
Podgrzej wodę. Zmiażdż pestki dyni i dodaj je do wody. Gotuj na małym ogniu przez 30 minut. Przecedź wywar, pij go codziennie.
5)
Składniki
- połówka cebuli
- 1 litr wody
Sposób przygotowania
Pokrój cebulę w plastry i gotuj w wodzie przez 20 minut. Przelej przez sitko i popijaj w ciągu dnia. Wywar ten nie jest zalecany osobom ciepiącą na chorobę wrzodową przewodu pokarmowego lub zapalenie bony śluzowej żołądka.
6)
Składniki
- 5 kropli olejku cytrynowego
- 5 kropli olejku pomarańczowego
- 7 kropli olejku lawendowego
Sposób przygotowania
Wymieszaj ze sobą wszystkie olejki i wykorzystaj je do masażu nóg, ramion i kostek (to właśnie tam zwykle gromadzi się nadmiar wody) przed pójściem spać.
7)
Składniki
- 2 łyżeczki pokrzywy (suszu lub naturalnych liści)
- 1 szklanka wody
Sposób przygotowania
Podgrzej wodę, a gdy zacznie wrzeć, dodaj pokrzywę. Przykryj i odstaw na 5 minut. Przecedź i pij napar dwa razy dziennie.
8)
Składniki
- 1 łyżka mniszka lekarskiego
- pół litra wody
Sposób przygotowania
Gotuj mniszka lekarskiego na małym ogniu przez około 4 godziny. Następnie przelej przez sitko i pij dwie filiżanki dziennie.
Ponadto, wzbogacenie menu w produkty z wysoką zawartością wody oraz naparów ziołowych i owocowych:
– cukinia, pieczarki, pomidory, seler naciowy, natka pietruszki, szparagi, ogórki, melon, jabłka, cytrusy
– koper włoski, szałwia, tymianek, mięta, piołun, imbir, melisa