Ile prób? Ile smutku? Ile niechęci i frustracji? Mam nadzieję, że należysz jednak do tych, którzy mimo trudnych emocji związanych z redukcją masy ciała – odchudzaniem, nie poddajesz się. Świat nauki, doświadczenie specjalistów i chęć pomocy takim jak ty z pewnością w końcu pomoże osiągnąć cel. Zobacz jedno z rozwiązań.
Doświadczone psychodietetyczki
Nie od dziś wiadomo, że niepowodzenie w odchudzaniu pochodzi z umysłu. Dlatego najlepszym wyborem na początku drogi do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, czyli takiej, w jakiej będziesz czuć się dobrze, będą konsultacje psychodietetyczne. Połączenie technicznej wiedzy na temat komponowania codziennych posiłków – ilościowych i jakościowych ze zrozumieniem własnych zachować związanych z odżywianiem się to jedyna droga do sukcesu. Książka, którą dziś przedstawiam jest praktycznym przewodnikiem napisanym przez psychodietetyczki: Magdalenę Makarowską i Patrycję Kłósek-Bzowską. To ich doświadczenie w pracy z pacjentami i poglądy na temat odchudzania przełożyły się na wskazówki, które mogą odmienić całkowicie dotychczasowe podejście do odchudzania.
Praktyczne wskazówki
W książce bardzo ważną częścią są ćwiczenia, bo to one charakteryzują stan rzeczy w umyśle, otwierają możliwości wytrenowania nowych, dobrych i zdrowych nawyków. Dzięki nim możliwe jest efektywne chudnięcie i utrzymanie osiągniętego celu. Czas poświęcony tym ćwiczeniom jest doskonałą inwestycją nie tylko w zamierzone, wspomniane cele, ale i w całokształt zdrowia umysłowego. Przewodnik pokazuje, jak nie poddawać się po porażce, kiedy już nadejdzie, pomaga realnie spojrzeć na swoje możliwości i według tego iść do mety. Wspomaga także przezwyciężenie zajadania stresu oraz innych emocji, które silnie oddalają od dobrych nawyków, a wręcz powodują brnięcie w niekorzystne schematy. Zobaczysz też, że nie musisz przechodzić na restrykcję ani przekreślać swoich ulubionych smakołyków. Poznasz sposób, dzięki któremu będziesz je spożywać, ale z innym podejściem i w innym wymiarze. Trening z książką pomaga także zaakceptować swoje cechy, posegregować je, wpleść w codzienność i sprawić, by samoakceptacja przychodziła łatwiej. Poznając dobrze swoje zachowania, dobierzesz dla siebie odpowiednie metody działań. Unikniesz efektu jo-jo, dowiesz się wielu nowych rzeczy, które wykorzystasz nie tylko w temacie odżywiania się. Książka ponadto stanowi swoistego towarzysza – nie musisz od razu czytać jej całej, ale wracać do niej kiedy chcesz. W szczególności do notatek. To Twój osobisty dziennik.
Smacznie i zdrowo, a dalej do celu
W przewodniku znajdziesz też przepisy. Co może być lepszego, jak przyjemne i nawet „niechcący” zdrowe potrawy, które wesprą cię czasowo i technicznie w dość trudnym procesie? Autorki zestawiły receptury tak, by było ci smacznie, ekonomicznie, zdrowo, ale też dietetycznie. Moim faworytem są muffinki z cukinii i gołąbki. Składniki w proponowanych przez autorki przepisach dostaniesz wszędzie, a gotowe posiłki możesz zapakować na wynos.
Książkę możesz zamówić na stronie wydawnictwa Feeria – tutaj, a także w Empiku.