OZNAKI ODWODNIENIA

Hot, hot, hot! W czasie upałów, jak wiecie, bardzo istotna jest ilość spożywanych płynów. Nie chodzi tylko o samą, czystą wodę, ale o sumaryczną ilość przyjmowanych płynów na dobę: herbatę, kawę, soki, napoje, napary, zupy. Oczywiście jakość jest tu bardzo istotna: rezygnujemy ze słodkich, gazowanych napojów i zastępujemy je ewentualnie gazowaną wodą z cytryną. Jeśli chodzi natomiast o napary ziołowe, warto latem zaprzestać parzenia lipy, dziurawca i rumianku.

Jakie są znaki odwodnienia? Warto to wiedzieć, aby kontrolować swój organizm, ale także bliskich i otoczenie:

1. Ból głowy i zmęczenie.

2. Zapadanie się gałek ocznych.

3. Uczucie pragnienia.

4. Ciemnożółte zabarwienie moczu.

5. Zaparcia.

Pilnujmy się! Możemy też skorzystać ze wzoru, który pomoże obliczyć minimalne zapotrzebowanie na płyny:

m.c. (kg) x 35 ml = minimalna ilość płynów (ml)